Wrzesień to miesiąc powrotów.
Z wakacji. Do szkoły. Do pracy. Do kalendarza, który nagle znowu zaczyna być pełny. Życie potrafi przełączyć się na tryb codzienności praktycznie z dnia na dzień, a ciało nie zawsze nadąża za tą zmianą.
Nie musisz być na żywo. Nagranie dostępne przez 7 dni.
Sesja prowadzona na żywo w Przestrzeni SHE na platformie Circle. Wejście do Przestrzeni jest darmowe, płacisz wyłącznie za tę sesję.
Powrót to wieczorna sesja, która łączy świadomy oddech, pracę z ciałem, Holosomatic® Breathwork i medytację.
To około 90 minut praktyki, podczas której najpierw damy ciału możliwość rozruszania i uwolnienia napięcia, potem przejdziemy do głębszej pracy z oddechem, a na końcu do wyciszenia i integracji.
Nie musisz niczego umieć. Nie musisz mieć doświadczenia w breathworku. Nie musisz też przychodzić z konkretnym problemem.
Wystarczy, że znajdziesz dla siebie kawałek spokojnego wieczoru.
Zaczniemy spokojnie. Zostawimy za sobą tempo całego dnia i skierujemy uwagę na ciało, oddech i to, co dzieje się w tej chwili. Pojawi się delikatny ruch, uziemienie i przygotowanie do pracy z oddechem.
Poprowadzę Cię przez określony rytm oddechu i praktykę, która pozwala na głębsze skupienie na doświadczeniach płynących z ciała. Możesz zauważyć zmiany w odczuwaniu ciała, emocje, obrazy, myśli albo po prostu większą intensywność doznań.
Bez kolejnego zadania. Bez kolejnego bodźca. Bez konieczności natychmiastowego wracania do działania. Zostaniemy chwilę w ciszy i przejdziemy do medytacji oraz integracji doświadczenia.
Sesję zakończymy spokojnie, dając sobie moment na zauważenie, co zmieniło się w ciele, oddechu i stanie umysłu. Nie musisz wychodzić z sesji z wielkim odkryciem.
Nie ma jednego właściwego sposobu przeżywania tej praktyki. Nie chodzi o to, żeby coś wymusić. Chodzi o obserwowanie tego, co pojawia się w trakcie.
Powrót jest po to, żeby na chwilę zrobić coś inaczej. Zamiast od razu dokładać sobie kolejny plan, zatrzymać się i sprawdzić, w jakim stanie naprawdę wchodzisz w nowy etap.
Każde ciało reaguje inaczej. Nie ma jednego efektu, który trzeba osiągnąć.
Nagranie pojawia się w Przestrzeni SHE po zakończeniu sesji i jest dostępne przez 7 dni. Jeśli nie możesz być na żywo, praktykę zrobisz w swoim czasie.
Wybierz miejsce, w którym przez czas trwania sesji nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Załóż ubrania, w których możesz swobodnie oddychać i leżeć.
Przygotuj
Najlepiej nie jeść obfitego posiłku bezpośrednio przed sesją. Zostaw sobie około dwóch godzin na trawienie.
W dniu sesji warto również ograniczyć kofeinę przed praktyką, szczególnie jeśli wiesz, że mocno na Ciebie działa.
I najważniejsze: nie przychodź z oczekiwaniem, że coś konkretnego musi się wydarzyć. Przyjdź sprawdzić, co wydarzy się tym razem.
Sesja jest prowadzona na żywo. Przygotuj wieczór tylko dla siebie, resztą zajmiemy się podczas praktyki. Wejście do Przestrzeni SHE jest darmowe, płacisz wyłącznie za tę sesję.
Zapisz się na PowrótIntensywna praca z oddechem nie jest wskazana przy:
Sesja nie jest psychoterapią ani leczeniem i ich nie zastępuje. W razie wątpliwości skonsultuj udział z lekarzem prowadzącym albo napisz do mnie przed zapisem.
W trakcie szybszego oddechu może pojawić się mrowienie dłoni i twarzy, uczucie ciepła lub chłodu albo napięcie w rękach. To zwykłe reakcje fizjologiczne na zmianę poziomu CO2. W każdej chwili możesz zwolnić tempo oddechu.