Dla momentu, w którym samo myślenie przestało wystarczać.
Dwie godziny z oddechem, muzyką i ciszą, po których możesz zobaczyć to, czego z poziomu samego myślenia nie dało się dostrzec.
Nie musisz być na żywo. Nagranie dostępne przez 7 dni.
Sesja prowadzona na żywo w Przestrzeni SHE na platformie Circle. Wejście do Przestrzeni jest darmowe, płacisz wyłącznie za tę sesję.
Zmiana to najdłuższa i najgłębsza sesja w ofercie SHE. Pracujemy długim, połączonym oddechem prowadzonym przez dłuższy czas, przy muzyce, która prowadzi cały proces.
Ta praktyka należy do rodziny świadomego połączonego oddechu, rozwijanej w nurcie psychologii transpersonalnej. Prowadzę ją metodą Holosomatic® Breathwork, w której szkoliłam się w InnerCamp.
Nie chodzi o to, żeby więcej myśleć o swojej sytuacji. Chodzi o to, żeby na chwilę wyjść poza poziom, na którym myślenie już niczego nie rozwiązuje.
Nie musisz mieć doświadczenia w breathworku. Nie musisz też przychodzić z gotowym pytaniem. Wystarczy, że rozpoznajesz w sobie stan, w którym coś utknęło.
Zaczynamy od uziemienia. Zostawiamy za sobą tempo dnia i kierujemy uwagę na ciało i oddech. Przy tak długiej pracy ten etap jest ważniejszy niż gdziekolwiek indziej, bo od niego zależy, na czym oprze się reszta.
Główna część sesji. Długi, połączony oddech prowadzony przy muzyce. Mogą pojawić się emocje, obrazy, wspomnienia albo silne odczucia w ciele. Każda osoba przeżywa to inaczej.
Oddech wraca do naturalnego rytmu i zostaje czas na ciszę. Nie kończymy w momencie, w którym praca się zatrzymuje. To ta część decyduje o tym, z czym wychodzisz.
Nie ma jednego właściwego sposobu przeżywania tej praktyki. Nie chodzi o to, żeby coś wymusić. Chodzi o obserwowanie tego, co pojawia się w trakcie.
Krótsza sesja zmienia Twój stan na dziś. Zmiana ma pokazać Ci coś, czego wcześniej nie widziałaś. Tego nie da się zrobić szybciej i stąd bierze się zarówno długość, jak i cena.
Układ nerwowy nie przestawia się na zawołanie. Żeby praca oddechowa mogła sięgnąć dalej niż przy krótkiej praktyce, potrzebuje czasu na dojście do tego stanu.
Przy tej pracy muzyka nie jest tłem. Prowadzi przez kolejne fazy, ma swój łuk i swój czas trwania. Skrócenie sesji oznaczałoby urwanie tego łuku w połowie.
Po takiej pracy nie wraca się od razu do kalendarza. Cisza i integracja na końcu są częścią metody, a nie miłym dodatkiem, który można pominąć.
Zmiana może być dla Ciebie, jeśli rozpoznajesz siebie w którymś z tych zdań.
Nagranie pojawia się w Przestrzeni SHE po zakończeniu sesji i jest dostępne przez 7 dni. Jeśli nie możesz być na żywo, praktykę zrobisz w swoim czasie.
Zaplanuj ten wieczór tak, żeby po sesji nie czekało Cię nic pilnego. Wybierz miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, i ubranie, w którym swobodnie oddychasz i leżysz.
Przygotuj
I najważniejsze: nie przychodź z oczekiwaniem, że coś konkretnego musi się wydarzyć. Przyjdź sprawdzić, co wydarzy się tym razem.
Sesja jest prowadzona na żywo. Zarezerwuj sobie cały wieczór, nie tylko dwie godziny, żeby po praktyce nie wracać od razu do zadań. Wejście do Przestrzeni SHE jest darmowe, płacisz wyłącznie za tę sesję.
Zapisz się na ZmianęZmiana to najdłuższa i najintensywniejsza praca oddechowa w ofercie SHE, więc przeciwwskazania traktuję tu szczególnie poważnie. Ta sesja nie jest wskazana przy:
Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przyjmujesz leki wpływające na układ nerwowy albo przeżywasz właśnie ostry kryzys, napisz do mnie przed zapisem. Przy tak długiej pracy to nie jest formalność.
Sesja nie jest psychoterapią ani leczeniem i ich nie zastępuje. W razie wątpliwości skonsultuj udział z lekarzem prowadzącym.
W trakcie długiego, intensywnego oddechu może pojawić się mrowienie dłoni i twarzy, napięcie w rękach, uczucie ciepła lub chłodu, silne emocje albo płacz. To zwykłe reakcje na zmianę poziomu CO2 i na samą pracę. W każdej chwili możesz zwolnić tempo oddechu.
Nie różnią się poziomem trudności ani tym, która jest lepsza. Różnią się tym, do czego służą. Wybierasz tę, której potrzebujesz dzisiaj.
60 minut · 59 zł
Energia, pobudzenie, koncentracja. Praca z oddechem i retencją, która zmienia Twój stan na dziś. Wybrane niedziele rano.
Zobacz wydarzeniaOkoło 90 minut · 77 zł
Balans, wyciszenie, integracja. Spokojna praktyka z medytacją, która pomaga zwolnić po intensywnym dniu.
Zobacz wydarzeniaDwie godziny · 159 zł
Głębsza praca z oddechem i muzyką, z czasem na integrację. Dla momentu, w którym samo myślenie przestało wystarczać.
Jesteś na tej stronie